NB! Ved påmelding – husk å scrolle helt nederst på kurslisten!      

PÅMELDING HER

 

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Kurs nr. 151  Dynamisk yogawork med Henriette Lien

LØRDAG 21. april  

Kl. 1000 – 1230

Pris kr. 450,-.

Slow is the new strong! Samfunnets krav er ikke alltid like lett å imøtekomme – dynamikken og energien. Alt går fort, er effektiv og målrettet. Det er så liten tid til refleksjon, pauser og evaluering. Selv på yogamatten kan dette være en utfordring. Vi skal være så flinke, så myke og sterke. Det skal være så avansert og gå så fort at det kan være vanskelig å være tilstede i praksisen sin, i flyten, med både kroppen, pusten og sinnet. I denne workshopen skal vi skru ned tempoet. Dette er absolutt en dynamisk workshop. Du kommer til å svette, og muskler skal strekkes og styrkes. Men i et litt roligere tempo enn du kanskje er vant til i en dynamisk klasse. Det handler ikke så mye om hva du gjør, men hvordan du gjør det. Kvalitet over kvantitet. Nivået passer for alle. For er du en erfaren yogi, kan det være lurt og av og til ta noen skritt tilbake. Riste av seg uvaner som kanskje har sneket seg ubemerket på. Og er du relativt ny på matten, kan du praktisere i et tempo som gir deg tid til å virkelig kjenne etter. 

Velkommen!

Facebook: https://www.facebook.com/events/1979022402347952/

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Kurs nr. 152  Yin Yoga med Henriette Lien

LØRDAG 21. april  

Kl. 1300 – 1530

Pris kr. 450,-.

NB! Vi oppfordrer alle som skal delta å ta med egen bolster/pute og eventuelt kloss dersom man har, og ønsker som støtte i yin praksisen. Matter og pledd har vi til utlån til de som behøver.

Tempoet som de fleste av oss holder i hverdagen påvirker oss utover at vi føler oss slitne. Det påvirker det sentrale nervesystemet vårt. Vi fyller dagene med fysisk aktivitet og jobb. Hodet spinner videre på ting vi kanskje tror vi har gjort oss ferdige med, og når vi først hviler, er det ofte kun kroppen som hviler for da ser vi på tv, surfer på nettet osv. I all denne aktiviteten er nervesystemet i det sympatiske moduset, også kalt kampmoduset. Det ligger kanskje i ordet at det ikke er så bra å være i over tid. Adrenalinet øker, blodtrykket øker, kortisolnivået stiger og blodet går til de store muskelgruppene for å gjøre kroppen klar til kamp. Denne prioriteringen i kroppen går ut over fordøyelsessystemet som skrus litt ned og de indre organer får ikke rikelig med blod, siden det sendes mer til de store muskelgruppene. Høyt kortisolnivå over tid kan også ha andre uheldige helseskader.
Yin yoga tvinger nervesystemet ditt over i det parasympatiske moduset; hvilemodus. Når kroppen ligger i posisjonene lenge og oppmerksomhet sendes til pusten, når vi utforsker det indre landskapet og gir oss selv tid, synker kortisolnivået, blodtrykket og andrenalinet i kroppen. Kroppen hviler og restituerer. I tillegg stimuleres bindevevet til å sette i gang produksjon av elastin og collagen som gjenskaper elastisiteten i bindevevet der det kan ha blitt skadet og begrenset i sin bevegelighet.

I denne workshopen har vi tid til å gå i dybden av de forskjellige posisjonene, virkningen av dem, og nyte tid i eget selskap.

Passer for alle!

Facebook: https://www.facebook.com/events/1979022402347952/

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Kurs nr. 154 Håndstående Yoga workshop og Yin Yoga med Bjørn Jakobsen.

LØRDAG 5. mai  

Kl. 1000 – 1200

Pris kr. 400,-

Lær å stå på hendene av tidligere Norgesmester og turntrener, Bjørn Jakobsen aka @YogaBjorn. Begrenset med plasser, så vær tidlig ute for å sikre deg en plass! I denne workshopen vil vi se på ulike komponenter som er viktig å fokusere på i en håndstående. Hensikten er å gi deg verktøyene du trenger for å kunne stå på hendene, men også en variert treningsøkt hvor vi fokuserer på styrke og fleksibilitet. (Du må ikke kunne beherske håndstående for å delta på denne workshopen.)

Facebook: https://www.facebook.com/events/1966647870266669/

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Kurs nr. 155 Yin Yoga med Bjørn Jakobsen.

LØRDAG 5. mai  

Kl. 1230 – 1400

Pris kr. 300,-

Yin Yoga med fokus på rot-chakra. Mange kjenner på frykt når man gjør opp-ned øvelser, så vi vil i denne klassen gjøre yogaøvelser som får deg til å føle deg trygg. I yin yoga ønsker vi å roe ned nervesystemet, og jobbe med bindevevet i kroppen.Etter å ha vært mye med bena opp i luften, vil vi her jobbe med føttene ”godt plantet i jorden”. (Man kan også delta på yin uten å først delta på håndstående yoga workshopen.)

 _________________________________________________________________________________________________________________________________________________